3 Consejos para mejorar tu estado de ánimo

Si realmente entendiéramos la relación entre nuestra alimentación y nuestro estado
de animo, pensaríamos lo que comemos dos veces. 


Cuando una persona descubre lo bien que puede sentirse comiendo ciertos alimentos, el juego cambia. Y la alimentación deja de ser una “dieta que empiezo el lunes” para convertirse en un estilo de vida.

La gran mayoría de personas busca mejorar sus hábitos alimenticios para verse mejor, pero para mí desde hace varios años se trata de sentirme mejor, y los cambios físicos se convirtieron en un efecto secundario.

Recomiendo los alimentos que ayudan a mejorar el estado de animo porque lo he vivido y visto en mi misma y sé lo importante que es sentirte bien, para continuar con tu ejercicio y plan alimenticio. Fue hasta que cambie este paradigma, que pude cambiar mi salud.




Si te sientes cansado, triste, sin ánimos y sin inspiración, lograr tus metas sera un proceso difícil y aburrido. Y no tiene por qué ser así. Todo se trata de crear combinaciones balanceadas de todo lo que nuestro cuerpo y sobre todo, lo que nuestro cerebro, necesita para funcionar de la mejor manera. 


En lugar de empezar la “dieta el lunes” te propongo comenzar a consumir estos alimentos durante la semana. Puedes seguir comiendo lo mismo que comías antes, pero debes incluir estos alimentos diariamente.

Si quieres ver increíbles resultados; te recomiendo combinarlo con cuatro días de ejercicio.


1) Grasa

Aunque sea la palabra
más temida en el mundo de las dietas, la grasa de buena calidad y las grasas con proteínas son fundamentales ya que nos hacen sentir satisfechos y nutren nuestro cerebro. 

Algunos ejemplos son: pescados altos en grasas de buena calidad (como
salmón), aguacate, nueces, semillas, chía, cacao, almendras, etc.

2) Alimentos ricos en triptofano
Una de las mejores inversiones que puedes hacer por tu alimentación, es comprar carnes, huevos, lácteos y proteínas animales de buena calidad, de preferencia de libre pastoreo u orgánico.
Así puedes obtener de tu alimentación este valioso aminoácido esencial, que
está directamente ligado con sentirnos mejor.




3) Alimentos Antiinflamatorios
En especial aceite de oliva de buena calidad, verduras de color amarillo (pimientos,
calabacín, elote, lima etc) y todo tipo de hojas verdes. (arugula, espinaca, berros, lechuga, etc)

Recomendaciones basadas en un estudio reciente de Harvard School of Public Health. HSPH



Escrito por Mónica Valverde @monicavalverde_

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